독서의 중요성
뇌를 업그레이드하는 가장 효과적인 방법은 독서이다. 읽기 능력과 성공 사이에는 직접적인 관계가 있다. 읽기에 능숙한 사람은 더 나은 직업, 더 높은 수입, 삶의 모든 영역에서 더 큰 성공의 기회를 누린다. 학습을 위한 어떤 계획이든 독서가 포함되어야 한다. 기억이 거의 모든 뇌 기능의 기초가 되듯이 독서는 거의 모든 학습의 기초가 되기 때문이다. 책을 읽지 않는다고 말하는 사람은 배우려는 노력을 그만두었다고 말하는 것과 다름없다. 영화나 유투브를 통해 배울 수도 있다. 하지만 독서에 전념하는 자세 없이는 학습을 삶의 역동적이고 재생 가능한 일부로 만들기는 불가능하다. 독서 시간을 일정표에 넣어라. 나의 지식에 대한 한계를 잊고 집중하라. 독서는 어떤 활동과도 견줄 수 없는 정신 운동으로 뇌 기능은 독서를 할 수록 강해진다.
- 독서를 하면 뇌 운동이 많이 되어 기억력을 향상시킨다. 독서와 글쓰기는 일생에 걸쳐 뇌 건강에 중요한 역할을 한다.
- 독서는 집중력을 향상시킨다. 독서할 때 집중하는 습관이 다른 일에도 집중하는데 도움이 된다.
- 독서는 어휘력을 향상시킨다. 독서를 많이 할수록 더 폭넓은 언어와 다양한 상황 속 언어를 사용할 수 있다.
- 독서는 상상력을 향상시킨다. 독서를 통한 상상력은 삶의 더 많은 가능성을 볼 수 있게 해준다.
- 독서는 이해력을 향상시킨다. 독서는 이전에 전혀 알지 못했던 삶, 경험, 다른 사고방식을 접하게 해준다. 이 모두는 타인에 대한 공감과 함께 세상이 작동하는 방식을 이해하게 해준다.
독서 속도 측정법
- 알람이 2분 후에 울리도록 설정하기
- 편안한 속도로 읽다가 알람이 울리면 중단하고 그 지점을 표시해둔다.
- 세 줄에 들어가는 총 단어 수를 센 다음 이를 3으로 나눈다. 이것이 한 줄당 평균 단어 수다.
- 2분간 몇 줄을 읽었는지 센다.
- 한 줄당 평균 단어 수에 방금 읽은 줄 수를 곱한다.
- 그 수를 2로 나누면 분당 독서 속도가 나온다.
속독의 장점
- 속독을 하면 더 집중하게 되고 잘 이해할 수 있다.
- 속독은 독서 시 적은 노력을 요한다. 독서 속도가 빠른 사람은 시간을 덜 들이면서 더 많은 내용을 파악한다.
- 속독가는 중요하지 않은 지루한 내용은 빨리 지나가고 흥미롭고 중요한 정보는 천천히 읽거나 다시 읽는 선택을 한다. 이런 유연성을 통해 독서를 즐기게 된다.
손가락으로 짚으며 읽으면 읽는 속도가 빨라질 수 있다. 손가락을 움직이며 읽으면 촉각과 시각이 연결되며 안구 회귀 또한 현저히 줄어든다. 그것 만으로도 독서 속도가 향상되고, 손가락을 움직이는 것이 피곤하다면 팔 전체를 움직이며 읽는다.
독서 속도를 높이는 연습법
- 4분 동안 손가락이나 다른 물체로 짚으며 편안한 속도로 읽는다. 결승선을 표시한다.
- 결승선까지 다시 알람을 3분으로 맞추고 3분 안에 읽는다.
- 결승선까지 다시 알람을 2분으로 맞추고 2분 안에 읽는다.
- 결승선까지 다시 알람을 1분으로 맞추고 1분으로 설정한다.
- 이제 한숨을 돌리고 다시 2분으로 설정한다. 결승선 이후의 글을 읽는다. 새로운 독서 속도를 측정해본다.
운동처럼 독서도 훈련이 필요하며, 속독은 긍정적인 성취감을 안겨준다. 만족스러운 속도에 도달할 때까지 하루에 한번 연습하고 독서 연습 시간을 넣어라. 연습하면 내용을 충분히 보고 이해할 수 있으며 이해력이 향상될 것이다. 규칙적으로 책을 읽어 독서 근육을 키우자. 매일 아침 20분 동안 속독을 하면 브레인 포그가 사라지고 인지 기능이 향상된다. 책을 읽을 때는 책을 세워 읽어야 자세와 눈에 불필요한 부담을 줄여줄 수 있다. 25분 읽고 눈을 감고 쉬어라. 나에게 좋은 독서 습관을 선물하자. 매일 최소 10분이라도 독서를 일정표에 넣고 실천하자.
뇌 건강을 위해서는 배움을 지속해야 한다. 배움을 지속하는 한 뇌에는 새로운 경로가 계속 만들어진다. 그러면서 뇌를 사용하는 방법이 증가하며 뇌의 기능도 확장된다. 그리고 다른 방식으로 사물을 보고 완전히 다른 틀로 생각해본다. 보통의 재능과 무한한 재능의 경계는 여기서 시작된다. 사고 능력을 높이기 위해서는 먼저 근본적인 문제를 파악한 후 만약이라는 가정을 하거나 질문한다. 그리고 독서를 통해 뇌를 자유롭게 하고 대안을 살펴본 후 계획을 세우고 실천해본다. 독서를 통해 뇌의 기능을 최대한 활용하여 한계를 넘어야 한다. 배우고 성장하고 도전하도록 뇌를 훈련하자.
모든 것은 ‘왜?’에서 시작한다. 능동적인 질문은 행동과 집중력에 영향을 미친다. 내가 배운 것에 대해 다음의 질문을 해보자. 배운 것을 어떻게 활용할 수 있는가?, 왜 이것을 활용해야만 하는가?, 언제 이것을 활용할 것인가? 이 질문들은 지식과 이성, 감성, 행동을 통합시키는 마법의 질문으로 질문들과 함께 정보를 인지하면 더 오래 기억할 수 있으며 목표를 발견하게 한다.
위와 같은 습관을 갖고자 하는 열정은 새로운 것을 경험하며 무언가에 기쁨을 느끼는 것으로 목적을 만든다. 목적은 삶의 결정을 이끌고, 행동하게 하고, 목표를 형성하고, 방향을 제시하며, 의미를 만들어낸다. 자신이 어떤 사람인지 중요하게 생각하는 가치에 대해 생각하고 인생의 목적을 생각해보자. 그리고 몰입을 통해 우리의 한계를 넘어서자.
참고 서적 LIMITLESS By Jim Kwik